一口30回! 挑戦vol.4

これ何だかわかります?
そうです。これが「食事の基本」!
「よく噛んで食べましょうね。」って、子供のころ言われませんでしたか?

早食いは太りやすい。とかも言いますね。
これはよく噛む事によって、脳内にヒスタミンが分泌され
過剰な食欲を正常化してくれるそうです。

「でも一口30回は無理~!!」って思いますよね。
そこで、ワンポイントアドバイス!

1.おかずを小皿に分けて盛り付ける。
2.箸置きを必ず使う。
この2点だけやってみませんか?
小分けされたおかずは視覚的にも満足感がUPするし、自分が食べた量を
把握しやすいですね。
また箸置きを使うことで少しゆっくりと食べる習慣をつけると良いです。

ぜひ、実践してみましょう!

 

今日の結果

2017.4.22 16日目

75.9kg (-5.5kg)

頑張ってまーす!!

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